Setiap orang punya cara untuk menghilangkan stres.
Makan makanan tertentu, belanja, jalan-jalan, atau berolahraga.
Beberapa orang menghilangkan stres dengan membersihkan rumah atau tempat kerja mereka. Siapa sangka metode ini ada hubungannya dengan kesehatan mental? slot pragmatic mudah menang
Mari kita lihat efek pembersihan pada kesehatan mental Anda, termasuk manfaat pembersihan dan bagaimana memasukkan jadwal pembersihan ke dalam hidup Anda.
Efek Negatif dari Situasi Chaotic
Menjaga rumah tetap bersih dan berpartisipasi dalam proses pembersihan itu baik untuk Anda. Faktanya, seperti dikutip dari Verywell Mind, penelitian menunjukkan bahwa pembersihan dapat berdampak langsung pada kesehatan mental Anda.
Kekacauan atau situasi kacau dapat berkontribusi pada depresi
Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Personality and Social Psychology Bulletin menemukan bahwa wanita yang ruang hidupnya berantakan atau penuh dengan proyek yang belum selesai lebih cenderung lelah dan tertekan daripada wanita yang menggambarkan rumah mereka sebagai tempat yang tenang. dan pemulihan.
Para peneliti juga menemukan bahwa wanita dengan rumah yang berantakan atau berantakan memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi.
Baca lebih lanjut: Anda memerlukan perawatan seumur hidup dan Anda perlu mengetahui gejala skizofrenia.
Kekacauan dapat menyebabkan hilangnya fokus, kebingungan, dan stres.
Sementara itu, penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Universitas Princeton menemukan bahwa kekacauan dapat membuat sulit untuk fokus pada tugas tertentu.
Lebih khusus lagi, mereka menemukan bahwa korteks visual seseorang menjadi kewalahan dengan tugas-tugas yang tidak terkait dengan tugas tertentu, sehingga lebih sulit untuk fokus dan menyelesaikan proyek secara efisien.
Dalam beberapa hal, kekacauan dan kekacauan dikaitkan dengan emosi negatif seperti kebingungan, stres, dan lekas marah, sedangkan rumah yang terorganisir cenderung menghasilkan lebih banyak emosi positif seperti ketenangan dan kesejahteraan.
Bagi pikiran, kekacauan mewakili pekerjaan yang belum selesai, dan kurangnya kesempurnaan ini bisa sangat menegangkan bagi sebagian orang. Ini terutama benar ketika orang memiliki ketakutan besar yang membuat hidup mereka stres.
Sementara kekacauan dan kekacauan dapat menyebabkan lebih banyak stres dan kecemasan, orang dapat menciptakan lingkungan yang lebih nyaman di mana mereka dapat mengendalikan lingkungan mereka dan lebih fokus pada masalah kehidupan yang lebih mendesak dengan membersihkan, mengatur, dan mengurangi kekacauan.
Manfaat membersihkan dan merapikan
Penelitian telah menunjukkan bahwa pembersihan dapat memiliki beberapa efek positif pada kesehatan mental Anda. Misalnya, ini membantu Anda mendapatkan kendali atas lingkungan Anda dan memfokuskan pikiran Anda pada aktivitas berulang yang dapat memiliki efek menenangkan.
BACA LEBIH BANYAK: Makan Lebih Banyak Sayuran Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia, Menurut Penelitian
Selain memberikan rasa pencapaian dan kepuasan, telah ditemukan untuk meningkatkan suasana hati seseorang. Ada beberapa alasan mengapa membersihkan dapat membantu menghilangkan stres. Berikut adalah beberapa manfaat membersihkan dan menata rumah atau kantor Anda.
1. Membersihkan itu baik untuk kesehatan
Rumah yang bersih juga mempengaruhi kesehatan fisik.
Sebuah studi oleh Dr. NiCole Keith, seorang ilmuwan peneliti dan profesor di Indiana University, menemukan bahwa orang-orang di rumah yang bersih cenderung lebih sehat daripada mereka yang berada di rumah yang berantakan atau berantakan.
Faktanya, kebersihan merupakan indikator kesehatan yang lebih baik daripada daya jelajah lingkungan.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Selain manfaat memiliki rumah yang bersih, hubungan antara rumah yang bersih dan kesehatan mental dapat membantu mengurangi kecemasan.
Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Mindfulness menemukan bahwa orang yang memperhatikan mencuci piring—yaitu, mereka yang meluangkan waktu untuk mencium bau sabun dan menikmati pengalamannya—memiliki penurunan stres sebesar 27%. 25% meningkatkan Kecemasan (“Inspirasi Mental”).
Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa membersihkan seprai dan merapikan tempat tidur dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Baca lebih lanjut: Kehamilan yang tidak direncanakan dapat menyebabkan masalah mental. Berikut cara mengatasi dan merangkulnya.
Dan itu memiliki banyak manfaat kesehatan mental, termasuk merasa lebih baik ketika Anda lebih banyak istirahat.
Selain itu, American Anxiety and Depression Association menyarankan bahwa membersihkan aktivitas fisik dengan hasil akhir rumah yang lebih bersih dapat membantu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi. Membersihkan juga dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi.
3. Mengamankan pengelolaan lingkungan
Ketika orang merasa hidupnya di luar kendali atau mengalami ketidakpastian, pembersihan bisa menjadi cara untuk mengendalikan hidupnya. Pembersihan memberi orang kendali dan kendali atas lingkungan.
Faktanya, sebuah penelitian di University of Connecticut menemukan bahwa orang-orang melakukan perilaku berulang seperti membersihkan rumah selama masa stres tinggi. Karena itu memberi Anda rasa kontrol selama masa kacau.
Selain itu, menjadi berantakan dan kacau dapat mengalihkan perhatian Anda, membuat Anda sulit untuk fokus atau menyelesaikan proyek lain, dan mulai merasa jengkel.
Jadi, jika Anda merasa perlu diatur saat stres, tubuh dan pikiran Anda dapat menemukan cara untuk mengaturnya.
4. Tingkatkan Konsentrasi
Jika rumah Anda berantakan, berantakan, atau sangat kotor, kekacauan yang dihasilkan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Baca Selengkapnya: Pada Hari Gangguan Bipolar Sedunia, Gejala Gangguan Bipolar pada Anak dan Remaja:
Kekacauan juga membatasi kemampuan otak untuk memproses informasi. Faktanya, para peneliti telah menemukan bahwa orang kurang mudah tersinggung, kurang terganggu, lebih produktif, dan lebih mampu memproses informasi di area kerja yang terstruktur dan terorganisir.
Jika Anda mengalami kesulitan untuk fokus pada proyek Anda, ada baiknya untuk mendeklarasikan ruang kerja terlebih dahulu.
Meluangkan beberapa menit untuk mengatur berbagai hal dan kekacauan dapat memudahkan Anda untuk fokus dan menyelesaikan pekerjaan.
Mengurangi jumlah harta yang Anda miliki dapat memiliki efek yang sama karena mengurangi jumlah hal yang bersaing untuk mendapatkan perhatian otak Anda.
Manfaat kesehatan mental dan kebersihan yang dapat mempengaruhi tingkat stres dan depresi.
(*)
