Jakarta – Saat berpuasa pun stamina dan daya tahan tubuh harus tetap terjaga baik fisik maupun mental.
Secara fisik, ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D, mencatat selain memperhatikan nutrisi yang tepat, penting untuk tetap berolahraga selama puasa dan melakukannya secara rutin setiap hari.
“Puasa tidak mengganggu aktivitas fisik. Jika Anda melakukan olahraga ringan hingga sedang setelah sarapan, Anda bisa mengembalikan bentuk tubuh saat kehabisan energi.” situs judi slot gacor
Pertama, jalan-jalan santai
Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan mengurangi lemak tubuh.
Kedua, joging
Berlari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
Ketiga, atas dan bawah
Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan olahraga dan meningkatkan stamina.
Keempat, duduk dan lakukan push-up
Push-up dan sit-up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, dan meningkatkan kelenturan tubuh.
Perhatian terhadap asupan nutrisi yang tepat menjadi semakin penting seiring dengan berjalannya puasa dengan lancar dan lancar serta kekebalan tubuh perlu ditingkatkan dan dipertahankan untuk mengurangi kemungkinan tertular virus.
